CARGA FISICA

1. ¿Cuál es el concepto y por qué se produce la fatiga muscular?
RTA/ La fatiga muscular puede definirse como el estado fisiológico de una persona o trabajador provocado por un exceso de trabajo corporal y acompañado de una sensación genérica de malestar.
Se produce cuando la carga física o requerimientos del trabajo alcanzan niveles altos que, como anteriormente se ha dicho, encierran a su vez notables consumos de energía.

2. ¿Cuáles son sus síntomas nombres algunos?
RTA/ • Elevación de la frecuencia cardiaca.
• Dolores.
• Lesiones de espalda.
• Disminución de la productividad.
• Incidencia desfavorable en la calidad de los productos
• La disminución de la capacidad física.
• La reducción en la práctica del ritmo de actividad.
• Movimientos más torpes, menos ágiles e inseguros.
• Sensación de insatisfacción y hastío.
• Sensación de cansancio y/o agotamiento.

3. Nombre algunos factores de la fatiga muscular
RTA/ Factores determinantes de la fatiga corporal
Existen múltiples factores que generan o potencian la fatiga muscular; unos se refieren a la persona y otros a las condiciones de trabajo o circunstancias concurrentes. A continuación desarrollaremos estos factores.
A. Factores que afectan a la persona
Se refieren a las limitaciones que tiene toda persona para desarrollar un trabajo muscular.
En un trabajo isométrico al que corresponde un esfuerzo muscular estático, la máxima fuerza de contracción (MFC) se comporta de la siguiente manera:
• La máxima fuerza de concentración sólo puede ser mantenida unos segundos.
• Si la fuerza de concentración representa el 50% de la MFC se aguanta un minuto.
• Si la fuerza de concentración está entre el 10 y el 15% de la MFC se puede mantener indefinidamente.



B. Factores físicos y ambientales
Son factores determinantes de la fatiga muscular:
• La carga a trasportar o elevar, sobre todo si es demasiado pesada o de forma irregular.
• La adopción de posturas inadecuadas en el levantamiento de cargas.
• El levantamiento y trasporte de cargas durante largos periodos de tiempo sin interrupción o a intervalos muy cortos.
• Pausas de recuperación muy cortas.
• Adecuación a ritmos inadecuados del proceso productivo.
• Espacio insuficiente para manipular la carga, mando o herramienta.
• El ruido en cuanto puede incidir en la reducción de la capacidad física.
• El frío ambiental cuando es muy severo, puesto que se constituye en causa de la reducción del rendimiento físico.
• El calor excesivo reduce la capacidad de resistencia.

4. ¿Cómo prevenir la fatiga?
RTA/ Como en cualquier otro riesgo es necesario adoptar medidas preventivas para evitar o atenuar la fatiga física o muscular.

Medidas preventivas más importantes:

• Automatización de procesos y tareas concretas que supongan la eliminación de la manipulación de productos.
• La mejora de los métodos y medios de trabajo.
• Lograr que los recorridos de los trabajadores con cargas sean lo más cortos posibles.
• Introducción de pausas y descansos que permitan la recuperación del organismo y la recuperación del consumo energético en un determinado periodo de tiempo.
• Adecuar el ritmo de las operaciones a las capacidades del trabajador.
• Economizar movimientos con del diseño dimensional del puesto de trabajo.
• Utilización de herramientas adecuadas en peso y mango de agarre.
• Evitar que un músculo determinado permanezca en situación de contracción estática de forma prolongada.
• Instalar fuentes de energía auxiliares para atenuar esfuerzos excesivos.
• Diseño postural del puesto de trabajo para evitar fatigas y penosidades innecesarias.
• En el diseño de los puestos de trabajo, en razón a la posible carga física hay que tener en cuenta el sexo, la edad, las dimensiones corporales y las características psicofísicas del trabajador.
• Mantener un entorno lo suficientemente satisfactorio mediante el mantenimiento de un nivel de ruido aceptable.
• El ambiente térmico debe adecuarse a las exigencias de las tareas a realizar.
• Llevar a cabo programas de formación e información sobre la fatiga y los métodos de reducirla o eliminarla.

5. ¿Cuáles son los métodos para estimar el gasto de energía?
RTA/ En síntesis, disponemos de tres métodos para estimar el gasto energético:

1 La observación de las actividades desarrolladas por el sujeto, descomponiéndolas en ciclos de movimientos elementales y estimando posteriormente el gasto energético a través de tablas.

2 La medición del consumo de oxígeno. Esta variable presenta una relación lineal clásica con la carga en Watios. Su dispersión es muy reducida, de tal modo que todos los sujetos consumen aproximadamente la misma cantidad de oxígeno para los mismos niveles energéticos.

3 El tercer método consiste en estimar el gasto energético a partir de la frecuencia cardíaca. Muchos autores describen una relación lineal estricta entre este parámetro y el gasto energético. Su principal desventaja es la existencia de una mayor dispersión entre la potencia desarrollada y la frecuencia cardiaca observada entre un sujeto y otro. A su favor, la facilidad de control y las pocas molestias que supone para el explorado, así como su estabilidad interindividual.

6. Manipulación manual de cargas

A lo largo de la vida de una persona es raro que no haya aparecido un episodio de dolor de espalda en general y de lumbalgia en particular. Se estima que más del 85% de la población adulta ha tenido, al menos, un episodio de dolor lumbar. En este manual intentaremos aclarar ciertas dudas que permitan evitar el dolor de espalda y más en concreto el de la zona lumbar (la parte baja de la espalda).
Aunque pueden tener un origen extra-laboral, incluso personal, son las condiciones de trabajo las que originan un gran número de ellos, principalmente las posturas de trabajo, los esfuerzos, la manipulación manual de cargas y ciertos movimientos. Estas posturas, esfuerzos o movimientos casi nunca son decididos voluntariamente por el trabajador sino que están condicionados por el diseño del puesto, por los tipos de tareas que deben hacerse y su organización.
Por ello, podemos prevenirlos diseñando correctamente el espacio y el puesto de trabajo, mejorando la iluminación, empleando buenas herramientas y organizando el trabajo adecuadamente. La OIT afirma que la manipulación manual es una de las causas más frecuentes de accidentes laborales con un 20-25% del total de los producidos. En EE.UU. un estudio realizado en 1990, por el National Safety Council, pone de relieve que la mayor causa de lesiones laborales (31%) fueron los sobreesfuerzos. La espalda fue la parte del cuerpo más frecuentemente lesionada (22% de 1,7 millones de lesiones). Esta problemática también está presente en muchos países de la Unión Europea. En Reino Unido, un informe realizado en 1991 pone de manifiesto que la causa del 34% de accidentes causantes de lesiones fue la manipulación manual de cargas. De estos accidentes, el 45% se localizó en la espalda. En Francia durante el año 1992, la manipulación manual de cargas fue la causa del 31% de los accidentes de trabajo con baja. En España, la mayor causa de accidentes de trabajo en el período 1994-95 fue debida a los sobreesfuerzos, en concreto, las estadísticas de accidentes de trabajo y enfermedades profesionales de 1996 recogen un 22,2% de accidentes de trabajo con baja causados por sobreesfuerzos, muchos de ellos debidos probablemente a la manipulación manual de cargas. En cuanto a la naturaleza de la lesión, el 8,9% de los accidentes se debió a lumbalgias, y el 0,1% a hernias discales.
Este Real Decreto deroga la Disposición del Ministerio de Trabajo de 15 de Noviembre de 1935 y la Orden Ministerial de 2 de junio de 1961, sobre prohibición de cargas a brazo que excedan de los 80 kilogramos; nada se dice sin embargo del Decreto de 26 de junio de 1957, que aprueba el Reglamento de trabajos prohibidos a mujeres y menores por peligrosos e insalubres, entendiendo que está vigente en lo relativo a los menores de 18 años.

7. ¿Por qué se genera un riesgo dorso lumbar?
RTA/ Elevación y trasporte manual de cargas

Cuando en tareas de manipulación manual de cargas, se sobrepasa la capacidad física o estas tareas sean repetitivas, pueden producirse lesiones en la espalda.

El levantamiento, manejo y trasporte de cargas está asociado a una alta incidencia de alteraciones de la salud en este sentido (tirones musculares, lumbalgias, etc.)

8. ¿Qué factores en el entorno de trabajo influyen para que se produzcan algunas lesiones?
RTA/ Los factores fundamentales que influyen en la aparición de este tipo de lesiones son los siguientes:

• La magnitud de los esfuerzos (peso y volumen de la carga).
• La frecuencia de los esfuerzos (número de veces que se realizan).
• La postura al realizar el esfuerzo (inclinación del tronco y de la cabeza, distancia de la carga al tronco, etc.).

Entorno de trabajo

El medio físico de trabajo puede ser un factor que, debido a sus características, aumente las posibilidades de que un trabajador sufra una lesión dorsolumbar durante las tareas de manejo de cargas, así por ejemplo:

• Si el espacio existente es insuficiente para desarrollar adecuadamente el trabajo.
• Si el entorno de trabajo no permite la manipulación de cargas a una altura segura y adoptar posturas correctas.
• Se el suelo es desigual y puede ocasionar tropezones o resbalones para el operario/a.
• Si el suelo y/o punto de apoyo son inestables.
• Si la temperatura, humedad y/o circulación del aire son inadecuadas.
Lesiones producidas